Keluarga, KesehatanOlahraga Senam untuk Ibu Hamil

Olahraga Senam untuk Ibu Hamil

Olahraga sangat penting untuk dilakukan karena bisa membuat tubuh menjadi semakin bugar. Tak hanya penting untuk dilakukan oleh seseorang dalam kondisi tubuh yang normal, wanita hamil juga sangat disarankan untuk melakukan olahraga. Meskipun dalam kondisi hamil, olahraga tetap harus dilakukan secara rutin namun perlu diingat bahwa jenis olahraga yang dilakukan juga harus sesuai.

Olahraga pada ibu hamil penting untuk dilakukan karena bisa membantu menjaga keseimbangan tubuh. Olahraga juga bisa membantu mempersiapkan kekuatan ibu hamil agar semakin siap untuk menghadapi masa persalinan. Berolahraga juga akan membantu melenturkan otot-otot tubuh yang biasanya terasa kaku dan tidak nyaman selama masa kehamilan.

Senam Hamil

Jenis olahraga yang dilakukan oleh ibu hamil memang berbeda dengan olahraga biasa. Ada beberapa pilihan olahraga yang bisa dilakukan oleh ibu hamil salah satunya adalah senam hamil. Dilihat dari namanya saja sudah jelas bahwa jenis senam ini didesain khusus untuk ibu hamil sesuai dengan kondisi fisiknya.

Senam Hamil di Rumah

Senam untuk ibu hamil sebaiknya dilakukan dalam suasana yang nyaman. Oleh karena itu, senam kehamilan ini biasa dilakukan di rumah karena diharapkan bisa membuat ibu hamil merasa nyaman dan rileks. Sebelum melakukan senam hamil ini, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.

Hal pertama yang harus dipersiapkan adalah lokasi senam. Pastikan senam dilakukan di tempat yang memiliki sirkulasi udara yang baik agar ibu hamil merasa nyaman selama melakukan senam. Gunakan alas yang nyaman seperti matras dan siapkan pula bantal jika dibutuhkan. Kemudian jangan lupa untuk mengenakan pakaian olahraga yang nyaman bagi ibu hamil.

Agar tetap aman, ibu hamil harus sangat berhati-hati ketika melakukan senam kehamilan. Sebelum memulai senam ada baiknya melakukan pemanasan terlebih dahulu. Jangan lupa juga siapkan air minum yang cukup agar tidak sampai dehidrasi ketika melakukan senam.

Konsultasi sebelum Memulai Senam

Meskipun ibu hamil dianjurkan untuk melakukan senam namun jangan sampai melakukannya secara asal-asalan. Penting sekali untuk melakukan konsultasi sebelum melakukan senam kehamilan. Yang pertama, anda bisa melakukan konsultasi dengan bidan atau dokter yang menangani kehamilan anda. Selanjutnya anda bisa melakukan konsultasi dengan instruktur senam kehamilan.

Jika anda berkonsultasi pada yang lebih ahli maka anda bisa melakukan senam kehamilan dengan tepat dan tidak berbahaya bagi tubuh serta janin. Satu kunci penting yang perlu diperhatikan saat melakukan senam kehamilan adalah sang ibu harus merasa senang agar kegiatan senam bisa berlangsung menyenangkan.

Olahraga ibu hamil yang satu ini memang bisa memberikan beragam manfaat. Senam ibu hamil bisa membantu melancarkan peredaran darah, mengurangi rasa pegal, memperkuat otot tubuh, dan masih banyak lagi. Proses persalinan juga bisa berlangsung lebih mudah jika sang ibu rajin melakukan senam kehamilan.

Categories: Keluarga, Kesehatan Tags:

Comments

No Comments Yet. Be the first?

Post a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *